 |
Totaal Januari: 89,2 km Totaal Februari: 52,3 km Totaal Maart: 28,38 km Totaal April: 53,71 km Totaal Mei: 109,30 Totaal Juni: 69,50 Totaal Juli tot vandaag: 9,0 km |
Totale afstand 2006 tot vandaag: 411,39 km. |
||||||
| Hieronder staat wat geplaned is. Dit wordt op basis van beschikbare tijd en hoe de benen voelen aangepast. | Hieronder staat de werkelijk gelopen afstand en tijd plus de snelheid in kilometer per uur. | |||||||
|
Wk |
Dag / Datum |
Geplaned |
Gepl. km. |
Tijd uur:min |
Afstand gelopen |
Gelopen: opmerkingen |
km/pu` |
|
| 27 | Zondag | 2/7 | Korte duurloop | 9 | 0:58:38 | 9 | Ging moeizaam. 2 x moeten wandelen vanwege de warmte. | 9,20 |
| 26 | Vrijdag | 30/6 | Korte training | 6 | 0:34:47 | 6 | Rondje in Hoorn en omgeving. Gaat redelijk. | 10,30 |
| 26 | Donderdag | 29/6 | Korte training | 4 | 0:22:29 | 4 | Rondje in Hoorn en omgeving. Gaat redelijk. | 10.70 |
| 26 | Dinsdag | 27/6 | Korte training | 6 | 0:33:20 | 6 | Back in Holland. | 10,80 |
| 25 | Maandag | 19/9 | Korte training | 6 | 0:40:58 | 6,5 | Vakantie Spanje. Erg warm dus korte training. | 9,52 |
| 24 | Vrijdag | 16/6 | Korte training | 5 | 0:31:54 | 5 | Vakantie Spanje. Erg warm dus korte training. | 9,40 |
| 24 | Woensdag | 14/6 | Korte training | 6 | 0:33:01 | 5 | Vakantie Spanje. Erg warm dus korte training. | 9,09 |
| 24 | Dinsdag | 13/6 | Korte training | 6 | 0:37:24 | 6 | Vakantie Spanje. Erg warm dus korte training. | 9,63 |
| 24 | Zondag | 11/6 | Korte training | 6 | 0:38:11 | 6 | Vakantie Spanje. Erg warm dus korte training. | 9,43 |
| 23 | Zaterdag | 10/6 | Korte training | 6 | 0:32:18 | 5 | Vakantie Spanje. Erg warm dus korte training. | 9,29 |
| 23 | Vrijdag | 9/6 | Korte training | 6 | 0:38:43 | 6 | Vakantie Spanje. Erg warm dus korte training. | 9,30 |
| 23 | Donderdag | 8/6 | Korte training | 5 | 0:33:11 | 5 | Vakantie Spanje. Erg warm dus korte training. | 9,04 |
| 23 | Woensdag | 7/6 | Korte training | 5 | 0:32:37 | 5 | Vakantie Spanje. Erg warm dus korte training. | 9,20 |
| 23 | Dinsdag | 6/6 | Korte training | 4 | 0:25:06 | 4 | Vakantie Spanje. Erg warm dus korte training. | 9,56 |
| 22 | Dinsdag | 30/5 | Korte duurloop | 9 | 1:00:07 | 10,5 | Moeizaam in het begin later wat beter. Benen nog wat stijf van de afgelopen week. | 10,48 |
| 21 | Zondag | 28/5 | Uitlopen | 4 | 0:25:16 | 4 | Uitlopen van de afgelopen 3 wedstrijden. | 9,49 |
| 21 | Zaterdag | 27/5 | Wedstrijd | 10 | 0:55:27 | 10 | Wedstrijd met de Familie: Hitlandloop Nieuwerkerk aan de Ijssel. | 10,82 |
| 21 | Donderdag | 25/5 | Wedstrijd | 8 | 0:42:13 | 8 | Lopen doet Hopen loop in Blokker | 11,37 |
| 21 | Woensdag | 24/5 | Korte duurloop | 5 | 0:20:50 | 4 | Korte tempo trainingen gaan redelijk. | 11,52 |
| 20 | Zondag | 21/5 | Wedstrijd | 10 | 0:56:11 | 10 | Wedstrijd in Hoorn tijdens Marathon van Hoorn | 10,35 |
| 20 | Zaterdag | 20/5 | Korte duurloop | 8 | 0:44:17 | 8 | Conditie tijdens de wat langere lopen nog niet goed. | 10,84 |
| 20 | 17/5 | Korte duurloop | 7 | 0:52:33 | 9,3 | Conditie tijdens de wat langere lopen nog niet goed. | 10,62 | |
| 19 | 14/5 | Korte duurloop | 9 | 1:00:46 | 10,5 | Conditie tijdens de wat langere lopen nog niet goed. | 10,37 | |
| 19 | 13/5 | Korte duurloop | 5 | 0:29:46 | 5,5 | Conditie tijdens de wat langere lopen nog niet goed. | 11,09 | |
| 19 | 10/5 | Korte duurloop | 8 | 0:53:45 | 9 | Conditie tijdens de wat langere lopen nog niet goed. | 10,05 | |
| 19 | 8/5 | Korte duurloop | 9 | 0:53:08 | 9 | Conditie tijdens de wat langere lopen nog niet goed. | 10,16 | |
| 18 | 3/5 | Korte duurloop | 7 | 0:32:39 | 5,5 | Conditie wordt iets beter benen goed | 10,11 | |
| 18 | 2/5 | Korte duurloop | 8 | 0:33:30 | 6 | Conditie wordt iets beter benen goed | 10,75 | |
| 17 | 30/4 | Korte duurloop | 7 | 1:01:05 | 10 | Conditie wordt iets beter benen goed | 9,82 | |
| 17 | 27/4 | Korte duurloop | 5 | 0:20:34 | 4 | Conditie wordt iets beter benen goed | 11,67 | |
| 17 | 25/5 | Korte duurloop | 10 | 0:38:46 | 6,5 | Conditie wordt iets beter benen goed | 10,06 | |
| 16 | 23/4 | Korte duurloop | 7 | 0:55:12 | 9,5 | Conditie wordt iets beter benen goed. | 10,33 | |
| 16 | 19/4 | Korte duurloop | 10 | 0:44:55 | 8 | Conditie slecht benen goed | 10,69 | |
| 16 | 17/4 | Korte duurloop | 7 | 0:31:44 | 5 | Conditie slecht benen goed | 9,45 | |
| 15 | 10/4 | Korte duurloop | 4 | 0:30:20 | 5,51 | Conditie slecht benen goed | 10,9 | |
| 14 | 9/4 | Korte duurloop | 7 | 0:29:06 | 5,2 | Conditie slecht benen goed. | 10,72 | |
| 11 | 17/3 | Korte duurloop | 5 | 0:52:16 | 9,34 | Conditie slecht benen goed. | 10,72 | |
| 11 | 14/3 | Korte duurloop | 7 | 0:23:18 | 4,1 | Conditie slecht benen goed. | 10,56 | |
| 10 | 11/3 | Korte duurloop | 4 | 0:50:57 | 8,31 | Trainen in Hoorn en nabije omgeving. | 9,79 | |
| 10 | 7/3 | Korte duurloop | 7 | 0:38:05 | 6,63 | Vanaf nu trainingen in Hoorn | 10,45 | |
| 7 | Zondag | 12/2 | Lange duurloop | 10 | 0:57:45 | 10,5 | Samen met Peter gelopen. In het begin moeizaam later conditioneel goed. Benen goed maar moet voorzichtig zijn met de hogere tempootjes. | 10,91 |
| 6 | Zaterdag | 11/2 | Gem. duurloop | 7 | 0:46:44 | 7,6 | Samen met Ineke gelopen. Conditie en benen goed. Laatste kilometer versneld en gelopen in 5 min/km. | 9,76 |
| 6 | Woensdag | 8/2 | Korte duurloop | 5 | 0:27:04 | 5 | Conditioneel niet zo goed. Kwam moeilijk op gang. Benen beetje stram. In de laatste kilometer begon het lekker te gaan. Nu 2 dagen rust. | 11,08 |
| 6 | Dinsdag | 7/2 | Korte duurloop | 5 | 0:33:17 | 6,2 | Rustig begonnen later tempo opgevoerd. ging goed. Benen wat stijf. Conditie redelijk. | 11,18 |
| 6 | Zondag | 5/2 | Lange duurloop | 10 | 0:41:06 | 6,6 | Samen met Ineke gelopen. Lekker rustig aan gedaan. Ging prima. | 9,64 |
| 5 | Zaterdag | 4/2 | Gem. duurloop | 7 | 0:57:04 | 10,2 | Ging redelijk. Benen goed maar conditie wat minder. | 10,72 |
| 5 | Donderdag | 2/2 | Korte duurloop | 5 | 0:33:57 | 6,2 | Lekker gelopen. Benen en conditie goed. | 10,96 |
| 5 | Dinsdag | 31/1 | Korte duurloop | 4 | 0:27:04 | 5 | In het begin lekker gelopen. Later wat last van de maag en wat ingehouden. Benen goed. | 11,08 |
| 5 | Zondag | 29/1 | Lange duurloop | 10 | 0:58:24 | 10,5 | Samen met Peter gelopen. Ging goed. Benen goed en conditie redelijk goed. | 10,79 |
| 4 | Zaterdag | 28/1 | Korte duurloop | 5 | 0:26:37 | 5 | Redelijk lekker gelopen. Benen goed en conditie redelijk. Was erg koud. | 11,27 |
| 4 | Woensdag | 25/1 | Korte duurloop | 5 | 0:41:36 | 7,5 | Rustig begonnen en tempo langzaam opgevoerd. Was van plan kort te lopen maar omdat het lekker ging langer door gelopen. Het ging prima! | 10,82 |
| 4 | Maandag | 23/1 | Korte duurloop | 4 | 0:21:01 | 4 | Goed gelopen. Conditie redelijk benen goed. | 11,42 |
| 4 | Zondag | 22/1 | Korte duurloop | 6 | 0:45:42 | 8,2 | Lekker gelopen benen en conditie redelijk tot goed. | 10,77 |
| 3 | Zaterdag | 21/1 | Korte duurloop | 6 | 0:34:15 | 6,3 | Matig gelopen.. Beetje last van de maag. Niet ontbeten maar wel koffie. Werkt meestal niet zo goed. Conditie redelijk. | 11,04 |
| 3 | Donderdag | 19/1 | Lange duurloop | 10 | 0:55:17 | 9,7 | Ging in het begin redelijk was in de laatste 3 km best zwaar. Conditie op de lange afstand slecht. Benen goed. | 10,53 |
| 3 | Zondag | 15/1 | Korte training | 4 | 0:20:53 | 4 | Benen goed. Beetje last van hamstring na het lopen. Ook een erg stijve rug. Conditie redelijk. | 11,49 |
| 2 | Zaterdag | 14/1 | Gem. duurloop | 7,5 | 0:43:56 | 7,9 | Ging redelijk goed. Benen een beetje stijf conditie neemt toe. | 10,79 |
| 2 | Vrijdag | 13/1 | Korte training | 5 | 0:39:03 | 7 | Benen goed. Conditie iets beter maar nog niet op voldoende niveau. | 10,76 |
| 2 | Dinsdag | 9/1 | Korte training | 4 | 0:21:25 | 4 | Ging redelijk. Benen goed conditie matig. | 11,21 |
| 2 | Zondag | 8/1 | Korte training | 5 | 0:28:01 | 5,1 | Tweede loop na griep en zware verkoudheid. Benen goed conditie matig. | 10,92 |
| 1 | Zaterdag | 7/1 | Korte training | 4 | 0:28:10 | 5 | Eerste loop na griep en zware verkoudheid. Benen goed conditie matig. | 10,65 |
